अंतिम पोषण द्वारा क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट

खेल फार्मास्यूटिकल्स और पोषण के आधुनिक निर्माता विभिन्न क्रिएटिन परिसरों का उत्पादन करते हैं। सबसे लोकप्रिय पूरक की सूची में अंतिम पोषण से क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट शामिल हैं। इस परिसर को विभिन्न खेल विषयों में प्रशिक्षण में एथलीट की अंतिम क्षमताओं में सुधार करने के लिए डिज़ाइन किया गया था, लेकिन यह बॉडी बिल्डरों और बॉडी बिल्डरों के बीच सबसे अधिक मांग है। क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट का सफलतापूर्वक परीक्षण किया गया है। नैदानिक ​​परीक्षणों ने पूरक की सुरक्षा, शुद्धता और प्रभावशीलता की पुष्टि की है। पेशेवरों द्वारा भी इस क्रिएटिन कॉम्प्लेक्स की सिफारिश की जाती है, और इसलिए उत्कृष्ट परिणाम प्राप्त करना संदेह में नहीं है।

सामग्री

  • क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट से 1 प्रभाव
  • अंतिम पोषण से क्रिएटिन के 2 लाभ
  • 3 कैसे लेना है
  • 4 अंतिम पोषण क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट समीक्षाएं

क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट से प्रभाव

पूरक का निम्नलिखित प्रभाव है:

  • मांसपेशियों में तेजी से वृद्धि होती है;
  • बिजली संकेतक बढ़ जाते हैं;
  • अवायवीय धीरज में सुधार;
  • वर्कआउट अधिक तीव्र हो सकता है।

क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट के लिए धन्यवाद, मांसपेशियों के ऊतकों को ऊर्जा की आवश्यक आपूर्ति प्राप्त होती है। पूरक की इस संपत्ति का महत्व मांसपेशियों के ऊतकों के संकुचन और विश्राम के तंत्र के कारण है। मांसपेशियों के काम के दौरान, एटीपी (सेलुलर ऊर्जा) का सेवन किया जाता है, जिसके बिना शक्ति प्रशिक्षण और पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया नहीं की जा सकती। क्रिएटिन का उपयोग आवश्यक ऊर्जा का प्रवाह प्रदान करता है।

एंथ्रोपोजेनिक (शरीर द्वारा संश्लेषित) क्रिएटिन सामान्य गतिविधियों के लिए पर्याप्त है। शक्ति गहन प्रशिक्षण के लिए बहुत अधिक आवश्यकता होती है, जो इसकी कमी को भड़काती है। कमी से बचने के लिए, नियमित रूप से प्रशिक्षण एथलीटों को क्रिएटिन के अतिरिक्त स्रोतों को खोजने की आवश्यकता होती है। अन्यथा, गहन परिणाम न्यूनतम परिणाम लाएंगे। और यदि आप सर्वश्रेष्ठ क्रिएटिन पूरक चुनते हैं, तो आपको क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट को वरीयता देना चाहिए।

अंतिम पोषण क्रिएटिन लाभ

अंतिम पोषण अनुपूरक सूक्ष्म कणों में मिल जाता है। इसे जल्द से जल्द पहुंचाया और अवशोषित किया जाता है। जैसा कि अध्ययनों से पता चला है, जटिल उन एथलीटों के लिए एकदम सही है जो प्राकृतिक शारीरिक गतिविधि पसंद करते हैं। इसका रिसेप्शन मांसपेशियों की मात्रा में वृद्धि के लिए एक अच्छा प्रोत्साहन देता है, और तनाव भार के बाद वसूली में भी सुधार करता है। विशेष रूप से उल्लेखनीय तथ्य यह है कि उत्कृष्ट गुणवत्ता सस्ती लागत के साथ संयुक्त है। अधिकांश एथलीट सर्वश्रेष्ठ के बीच उत्पाद का नाम देते हैं, और इसकी कीमत कई ब्रांडेड सप्लीमेंट्स से कम है।

गुणवत्ता और सामर्थ्य के साथ, परिसर का एक और महत्वपूर्ण लाभ है - रचना। इसमें कोई अनावश्यक घटक नहीं हैं, साथ ही साथ यह विभिन्न पैकेजिंग के पैकेजों में क्या हासिल कर सकता है। योजक एक वैक्यूम जार में उपलब्ध है। यह भोजन सुरक्षित प्लास्टिक से बना है। इसके कारण, Creatine Monohydrate को पूर्ण सुरक्षा में ले जाया जाता है, लंबे समय तक इसके गुणों को बनाए रखता है।

कैसे लेना है?

पूरक को लोडिंग के साथ नशे में होने की आवश्यकता नहीं है। यह सामान्य (मानक) तरीके से उपयोग किया जाता है। प्रति दिन पदार्थ की अनुशंसित खुराक पांच ग्राम है। पदार्थ को एक चम्मच के साथ एकत्र किया जाता है, एक गिलास या कप में डाला जाता है, और फिर रस या सादे पानी के साथ डाला जाता है। कॉकटेल मिश्रित और नशे में है। इंतजार मत करो, क्योंकि पदार्थ उपजी हो सकता है। जब क्रिएटिन बसता है, तो आपको तरल पदार्थ जोड़ने और बाकी को खत्म करने की आवश्यकता होती है।

अपने वर्कआउट को पूरा करने के बाद क्रिएटिन कॉम्प्लेक्स पीना सबसे अच्छा है। कॉकटेल को मिठाई को "जाम" करने की सिफारिश की जाती है। यह, कई के अनुसार, मांसपेशियों के तंतुओं में पदार्थों के परिवहन में तेजी लाने में मदद करता है। हालांकि, जैसा कि व्यावहारिक अवलोकन बताते हैं, गति नगण्य रूप से भिन्न होती है। परिवहन में एक मामूली सुधार इस तथ्य के कारण है कि मिठास इंसुलिन की रिहाई को ट्रिगर करती है, जो मांसपेशियों को क्रिएटिन को जल्दी से "उद्धार" करती है।

क्रिएटिन पूरी तरह से बेस्वाद है। इसका स्वागत आनंद नहीं लाता है। स्वाद को बेहतर बनाने के लिए, इसे गेनर या प्रोटीन में जोड़ा जा सकता है। यह न केवल स्वादिष्ट बनाता है, बल्कि उत्पाद के लाभ को भी बढ़ाता है।

अंतिम पोषण क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट समीक्षाएं

पेशेवर एथलीट क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट को न केवल सबसे अच्छा कहते हैं, बल्कि एक सुरक्षित परिसर भी है जो आपको मांसपेशियों को बढ़ाने की अनुमति देता है। मंचों और समुदायों पर छोड़ी गई अधिकांश समीक्षाएँ सकारात्मक पक्ष पर पूरक की विशेषता हैं। एथलीट सुरक्षा, सस्ती कीमत और उच्च प्रदर्शन का जश्न मनाते हैं। हालांकि, एक सकारात्मक प्रकृति की समीक्षाओं के साथ, परिणाम से असंतुष्ट भी हैं।

एथलीट, एक नियम के रूप में, ध्यान दें कि कॉम्प्लेक्स लेने से पाचन संबंधी समस्याएं होती हैं। यहां, एक महत्वपूर्ण बारीकियों को ध्यान में रखा जाना चाहिए, जिसमें अनुशंसित खुराक का निरीक्षण करना शामिल है। यदि क्रिएटिन बड़ी मात्रा में लिया जाता है, तो यह एक गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट को परेशान कर सकता है। यह उन मामलों के लिए मुख्य रूप से विशेषता है जब लोडिंग चरण का उपयोग किया जाता है, अर्थात, वे प्रति दिन 20 ग्राम से अधिक लेते हैं।

खुराक से अधिक होने से कोई गंभीर दुष्प्रभाव नहीं होता है। हालांकि, यदि आप प्रति दिन 5 ग्राम से अधिक का सेवन करते हैं, तो कुछ एथलीटों को पेट की समस्या हो सकती है।

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