कम से कम समय में एक सफल बॉडी बिल्डर बनने के लिए और अच्छी तरह से विकसित राहत की मांसपेशियों को प्राप्त करने के लिए, आपको अपने स्वास्थ्य की स्थिति को ध्यान में रखना होगा, और यह भी कि परिणाम आपके जीवन का विस्तार कर सकें। इस लक्ष्य को हल करने के लिए भोजन लगभग पहले स्थान पर है, साथ ही दृश्यमान परिणाम प्राप्त कर रहा है। इसलिए, अपने दैनिक आहार की सही योजना बनाना महत्वपूर्ण है, उत्पादों की पसंद को रोकना जो प्रक्रिया का सबसे बड़ा लाभ है। और यहां नट बचाव के लिए आते हैं, जो सिर्फ ऐसे अपूरणीय तत्व हैं।
अखरोट के फायदे
इस तथ्य के अलावा कि नट्स में बहुत अधिक प्रोटीन होता है, इसकी संरचना पशु प्रोटीन के करीब है। और वे मांसपेशियों के त्वरित सेट में भी मदद करते हैं, और बड़ी संख्या में सकारात्मक गुण होते हैं:
- शरीर के पाचन तंत्र को सामान्य करें
- लंबी अवधि के लिए भूख से राहत
- चयापचय को बेहतर बनाएं - शरीर को खनिज और विटामिन दें जो कार्य करने के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं
- पूरे दिन के लिए शरीर को ऊर्जा से भर दें
- उपयोग करने से पहले पकाने और संसाधित करने की आवश्यकता नहीं है
- शाकाहारियों को प्रोटीन प्रदान करें
- हृदय और रक्त वाहिकाओं के विकृति के जोखिम को कम करें।
नट में क्या है
मूल रूप से, नट्स में कुल वजन प्रति 100 ग्राम में 15-27 ग्राम प्रोटीन होता है। प्रोटीन का अमीनो एसिड प्रोफाइल सोया प्रोटीन के घटकों के समान है, इसके बारे में साइट fatalener.com.com पर लेख में वर्णित है। विशेषज्ञों का कहना है कि यदि संभव हो तो, कोलेस्ट्रॉल को काफी कम करें, नट्स से प्रोटीन पशु प्रोटीन की तुलना में बहुत बेहतर है। अखरोट में एमिनो एसिड आर्गिनिन होता है, जो नाइट्रिक ऑक्साइड का उत्पादन करता है, जो बदले में फैलता है और रक्तप्रवाह के काम को बेहतर करता है। इसके अलावा, नट्स में पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड होते हैं। उदाहरण के लिए, ओमेगा -3, ओमेगा -6 और ओमेगा -9 फैटी एसिड। वे शरीर के लिए महत्वपूर्ण हैं, क्योंकि वे रक्त के लिपिड प्रोफाइल में सुधार करते हैं, साथ ही वजन को स्थिर करने के लिए, और जोड़ों की काम करने की स्थिति और मानव शरीर में बाकी सब कुछ।
शरीर सौष्ठव मेवा
मूंगफली शरीर सौष्ठव में पहले स्थान पर आती है। इसमें प्रोटीन, आहार फाइबर, खनिज और विटामिन की एक बड़ी मात्रा है, साथ ही एक एथलीट के लिए अपरिहार्य अपरिहार्य है। चूंकि यह घटक प्रशिक्षण के दौरान पंपिंग प्रदान करने में सक्षम है। यह कसरत पर वापसी में वृद्धि और प्रशिक्षण प्रक्रिया में रुचि में वृद्धि, साथ ही मांसपेशियों के ऊतकों में पोषक तत्वों के प्रवेश को इंगित करता है। मूंगफली के अलावा, एथलीट भी मूंगफली का मक्खन सक्रिय रूप से उपयोग करते हैं। एक एथलीट के लिए एक बढ़िया विकल्प है कि वे स्वस्थ प्रकार के अखरोट जैसे कि देवदार, बादाम, हेज़लनट्स या अखरोट का उपयोग करें। उन सभी के अपने अंतर हैं और लाभकारी पदार्थों की एक अनूठी रचना है। दैनिक उत्पादों के साथ सही संयोजन से आप अधिकतम लाभ प्राप्त कर सकते हैं।
