जटिल अमीनो एसिड से पहले शरीर सौष्ठव का उपयोग करना शुरू कर दिया। यह तगड़े के लिए इस पदार्थ के उच्च मूल्य को इंगित करता है। यह पोषण की गुणवत्ता और मांसपेशियों के ऊतकों में कोशिकाओं को अनुबंधित करने की क्षमता में सुधार करता है। आर्गिनिन लेने वाले एथलीटों के पास प्रशिक्षण की उत्पादकता और प्रभावशीलता को बढ़ाने का अवसर है। आर्गिनिन, एक नाइट्रोजन दाता होने के नाते, प्रोटीन अंशों के टूटने के दौरान बनने वाले उत्पादों के शरीर से उन्मूलन की प्रक्रिया को उत्तेजित करता है, और सेल बहाली में एक सक्रिय भाग लेता है। पदार्थ की खोज के लिए नोबेल पुरस्कार दिया गया था।
सामग्री
- 1 एल-आर्गिनिन शरीर पर कैसे कार्य करता है "> 2 आर्गिनिन कैसे लें
- 3 साइड इफेक्ट
- 4 arginine समीक्षाएँ
एल-आर्जिनिन शरीर को कैसे प्रभावित करता है?
पदार्थ को या तो प्रशिक्षण से पहले एक स्वतंत्र पूरक के रूप में लिया जाता है, या पूर्व कसरत परिसर के हिस्से के रूप में। यह एथलीट के शरीर पर निम्नलिखित सकारात्मक प्रभाव प्रदर्शित करता है:
- यदि कोई एथलीट उचित पोषण का पालन करता है, तो निर्धारित खेल लक्ष्यों के अनुरूप, मांसपेशियों में वृद्धि होती है और अधिक चमड़े के नीचे की वसा जलती है। Arginine न केवल वजन बढ़ाने के लिए उपयोगी है, बल्कि सूखने की अवधि के दौरान अपचय के रूप में एक योजक के रूप में भी उपयोगी है।
- पदार्थ वृद्धि हार्मोन के संश्लेषण के लिए एक प्राकृतिक उत्प्रेरक है, अर्थात्, इसके उत्पादन में वृद्धि पर इसका सीधा प्रभाव पड़ता है। काफी बार, शाम को नींद की समस्याओं को हल करने के लिए और विकास हार्मोन के उत्पादन को प्रोत्साहित करने के लिए शाम को आर्गिनिन लिया जाता है।
- अक्सर, आर्गिनिन का उपयोग योहिम्बाइन के संयोजन में किया जाता है। यह संयोजन टेस्टोस्टेरोन उत्पादन दर को बढ़ाता है।
पदार्थ के एक अतिरिक्त सेवन की सलाह के संबंध में, कई राय हैं। कुछ सूत्रों का कहना है कि शरीर आर्जिनाइन को संश्लेषित करने में सक्षम है। उचित पोषण की पृष्ठभूमि और एक गुणवत्ता प्रशिक्षण कार्यक्रम के खिलाफ, पदार्थ लेने की कोई आवश्यकता नहीं है। यह प्रेमियों के लिए विशेष रूप से सच है।
हाल के कुछ अध्ययनों से पता चला है कि आर्जिनिन के उपचय गुण बहुत स्पष्ट नहीं हैं। यह पदार्थ की अप्रभावीता को इंगित नहीं करता है, लेकिन केवल यह बताता है कि रक्त में इस अमीनो एसिड पर इसका एक छोटा प्रभाव है।
इसलिए, प्रशिक्षण से अच्छे परिणाम प्राप्त करने के लिए, आपको पहले सही आहार का चयन करना चाहिए, और उसके बाद ही पूरक आहार लेने की योजना पर काम करना चाहिए। शरीर में आर्गिनिन का संश्लेषण मछली, डेयरी उत्पाद, मांस, अंडे के उपयोग से होता है।
अर्जीनाइन कैसे लें
मुख्य दिशानिर्देश उन लक्ष्यों को होना चाहिए जो बॉडी बिल्डर हासिल करना चाहता है। मांसपेशी द्रव्यमान लाभ की अवधि के दौरान पदार्थ के 3 से 9 ग्राम तक अपने शुद्ध रूप में लेने की सिफारिश की जाती है।
Arginine लिया जाता है:
- कक्षा से पहले
- प्रशिक्षण के बाद;
- शाम को।
शाम को पूरक लेने से नींद की गुणवत्ता में सुधार हो सकता है, कैसिइन प्रोटीन के साथ जोड़ा जा सकता है और रात के खाने के बाद बाहर किया जाता है।
अक्सर, एल-आर्जिनिन को अन्य नाइट्रोजन दाताओं के साथ जोड़ा जाता है, जो अधिक प्रभावी होते हैं। यह संयोजन आपको रक्त वाहिकाओं का विस्तार करने और अच्छी पंपिंग प्रदान करने की अनुमति देता है।
साइड इफेक्ट
यदि आप आर्गिनिन की छोटी खुराक लेते हैं, तो एक नियम के रूप में, कल्याण में कोई गिरावट नहीं देखी गई है। दिल की दर में वृद्धि और चक्कर आना पदार्थ का कारण नहीं बनता है, लेकिन कैफीन, जो पूर्व-कसरत परिसरों का हिस्सा है। आर्गिनिन की अधिक मात्रा से अपच और दस्त हो सकता है। कुछ वैज्ञानिक चेतावनी देते हैं कि किसी पदार्थ के 15 ग्राम से अधिक के उपयोग से अग्न्याशय की सूजन हो सकती है।
Arginine समीक्षा
अधिकांश समीक्षाओं में पदार्थ के बारे में नहीं लिखा जाता है, लेकिन क्रिएटिन और प्री-कसरत परिसरों के साथ अमीनो एसिड के संयुक्त सेवन के बारे में। कुछ एथलीट लिखते हैं कि वे इन सभी की खुराक ले रहे हैं, लेकिन कोई सुधार महसूस नहीं करते हैं। दूसरों, इसके विपरीत, एक अच्छा प्रभाव और परिणाम पर ध्यान दें। यदि आप ध्यान से विश्लेषण करते हैं कि एथलीट क्या लिखते हैं, तो यह स्पष्ट हो जाता है कि पूरक केवल तभी काम करता है जब आप सही आहार और उच्च गुणवत्ता वाले प्रशिक्षण योजना का पालन करते हैं।
